Ieškoti
Geriausia prekių paieška internete, elektroninės parduotuvės
   
Kaip apsisaugoti nuo vasaros karščio?
www.infomed.lt parengta pagal healthline.com
2010 06 31

Vasara suteikia mums galimybę praleisti didesnę dienos dalį lauke: šeimos iškylos gamtoje, darbas lauko sąlygomis, poilsis prie jūros ir kt. Deja, itin karštomis dienomis iškyla grėsmė per ilgai užsibūti saulėje ir sukelti pavojų sveikatai. Karščio poveikis gali sukelti dehidrataciją, kuri savo ruožtu susijusi su sutrikimais, tokiais kaip šilumos spazmai, perkaitimas ir šilumos smūgis.

Rekomenduojame laikytis keleto paprastų praktinių patarimų, kurie Jums padės išlikti aktyviais ir sveikais karštuoju metų laiku.

Ką dėvėti?
  • Laisvi, šviesūs rūbai (atspindi saulės šilumą);
  • akiniai nuo saulės (apsaugo nuo saulės UV spindulių);
  • galvos dangalas (apsaugo nuo karščio ir UV spindulių patekimo ant jautrios veido odos).
  • priemonės apsaugoti odą nuo saulės (kūnui, veidui ir lūpoms reikalinga apsauga nuo UV spindulių bei tinkamas drėkinimas).
Ką gerti?
  • Vanduo (karštyje prarastiems skysčiams atgauti);
  • sultys (becukrės sultys padės numalšinti troškulį bei praturtins medžiagomis, reikalingomis išlikti aktyviam);
  • apribotas alkoholio ir kofeino kiekis (skaidymui sunaudojamos kūno vandens atsargos).
Ką valgyti?
  • Vaisiai ir daržovės (vaisiai ir daržovės yra lengvai virškinami ir dažnai turi savyje daug vandens);
  • aštrus maistas (aštrus maistas sukelia prakaitavimą - tai atvėsina kūną);
  • mažas riebalų kiekis (sunkiai ir ilgai virškinamas riebus maistas neretai būna dar ir sūrus - tai lemia, kad virškinimui sunaudojamos papildomos vandens atsargos).
Kada vengti saulės?
  • Vidurdienį (saulė ypač aktyvi 10.00 - 15.00 val., todėl šiuo metu reiktų pailsėti ten, kur tiesioginio kontakto su saule nėra: pavėsyje, kavinėje, namuose). Patartina reguliariai leisti atsipūsti organizmui, būnant vėsesnėje kaip lauko temperatūra patalpoje. Tai gali būti prekybos centras, rūsyje įrengtos patalpos.

Skaityti komentarus (0)
Straipsnių komentarai
Vardas*:    El.paštas:
Įveskite kodą, kurį matote paveikslėlyje.
Jei kodo neperskaitote, spaudinėkite ant paveikslėlio tol, kol kodas taps įskaitomas*.
Kiek bus 53 + 2 =  
APKLAUSA/ KONKURSAS
Klausimas:
Ar Jus veikia mėnulio pilnatis?
Atsakymai:
Taip, sunkiau užmigti
Taip, aplinkinių elgesys tampa keistas
Manęs neveikia
Rezultatai
 
2009 © Infomed.lt Visos teisės saugomos įstatymo. Kontaktai | Reklama
HexaPortal v1.7