Aukštas kraujospūdis: 6 patarimai, kaip galite sumažinti patys
www.infomed.lt
2009 03 27
Keletas pokyčių jūsų gyvensenoje ir rizika susirgti širdies ligomis reikšmingai sumažėja. Ar žinojote, kad būtent nuo gyvenimo būdo pokyčių ir prasideda aukšo kraujospūdžio gydymas?
Net jeigu kraujo spaudimo jau nepavyksta kontroliuoti be medikamentų, žemiau pateikiame keletą sveikos gyvensenos patarimų, kurie padės sumažinti jums reikalingų vaistų kiekį:
 |
1. |
Nerūkykite cigarečių ir nenaudokite kitų tabako gaminių; |
 |
2. |
Jeigu turite antsvorio, pasistenkite jo atsikratyti, o jeigu ne - išvengti; |
 |
3. |
Reguliariai mankštinkitės, sportuokite; |
 |
4. |
Maitinkitės sveikai - valgykite daug vaisių ir daržovių, neriebų maistą; |
 |
5. |
Ribokite sodos, alkoholio ir kofeino suvartojimą; |
 |
6. |
Išbandykite atsipalaidavimo metodus – jogą, gilaus kvėpavimo, gamtos garsų ar tylos terapiją. |
|
