Kokį stresą Jūs patyrėte? Ar tai turės įtakos jūsų gyvenimui ateityje? Ar lems tam tikras ligas per keletą ateinančių metų? Į tai pabandysime Jums atsakyti pristatydami STRESO TESTĄ.
Išgyvenimus galime vertinti pagal patiriamą stresą. Šiame teste pateikiame pagrindinius stresą sukeliančius gyvenimo įvykius. Susumuokite savo streso taškus. Jei bet kuris šių įvykių įvyko jums per praėjusius 12 mėnesių, pažymėkite tai Įvykio skiltyje ir įrašykite Vertę į Jūsų Rezultato skiltį.
Gyvenimo įvykis
Įvykio vertė
Įvyko
Jūsų Rezultatas
Sutuoktinio mirtis
100
Išsiskyrimas
73
Vedybinis išsiskyrimas
65
Įkalinimas
63
Artimo šeimos nario mirtis
63
Asmeninis susižalojimas ar liga
53
Santuoka
50
Atleidimas iš darbo
47
Vedybinis susitaikymas
45
Išėjimas į pensiją
45
Šeimos nario sveikatos pakitimai
44
Nėštumas
40
Sekso problemos
39
Nauda naujo šeimos atsiradimas
39
Verslo pertvarkymas
39
Finansinio statuso pasikeitimas
38
Artimo draugo mirtis
37
Specialybės pakeitimas
36
Ginčas su sutuoktiniu
35
Įkeiskite, įsipareigoti daugiau kaip 100‘000Lt
31
Įkeitimo ar skolos teisės išpirkti įkaitinį raštą anuliavimas
30
Pareigų pakeitimas darbe
29
Sūnus ar duktė paliko namus
29
Bėdos su sutuoktinio giminėmis
29
Neįgyvendintas asmeninis pasiekimas
28
Sutuoktinis pradeda/išeina iš darbo
26
Mokslo pradžia ar pabaiga
26
Gyvenimo sąlygų pakeitimas
25
Asmeninių įpročių persvarstymas
24
Sunkumai su bosu
23
Darbo valandų ar sąlygų pakeitimas
20
Gyvenamosios vietos pakeitimas
20
Mokyklos pakeitimas
20
Socialinės veiklos pasikeitimas
18
Įkeitimas ar paskola mažiau kaip 50‘000Lt
17
Miego įpročių pakeitimas
16
Pasikeitimai šeimos susiėjimuose
15
Valgymo įpročių pakeitimas
15
Atostogos
13
Kalėdos / Chanuka
12
Smulkūs įstatymo (eismo) pažeidimai
11
Kaip interpretuotui rezultatus?
> 300 taškų: didelis stresas - 80% šių žmonių per du metus gali susirgti pagrindinėmis ligomis;
200-299taškai: saikinga įtampa - 50 % apsirgs per ateinančius du metus;
150-199taškai: lengva įtampa - 30 % susirgs per ateinančius du metus;
< 150 taškų: žema įtampa - maža ligos tikimybė. Išmokite pažinti kas sukelia jums stresą ir pasistenkite jį sumažinti;
* DĖMESIO, jeigu Jūsų taškų suma mažesnė kaip 50, pamėginkite paįvairinti gyvenimą! ;)
